[...] 4 x 15 15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg 4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15 - dzisiaj poznałem istotę tego ćwiczenia, ciężar ciągnąłem łopatkami, a nie jak dotychczas rękami ciężar na pozycjach 7,8,9,10 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d90764af53c48e8bb456f8aea687b7a.png
Tak to był fajrant tylko że na nowo wróciłem ;D A co do przerwy to ponad rok a plan był przerabiany inny jak zaczynałem to split potem podobny do tego tylko inaczej rozpisany.A co do treningów siłowych to ja dobieram tak obciążenie że na ostatnich seriach jest ciezko np martwy ciag biore max 150 góra 160 a zaczynam 8x 75kg 6x 95kg 4x 115 2x 135 . [...]
panowie ale kiedy wbijac hcg ? bo czuje że "luluś" nie ten sam czasami :D a mi zostało jakies 7shotów wiec max 2tyg trenu ale 1tydzień dluzej polece propa i winstrol :-) wiec jak to ugryź? :)
Księdzu to jestem pierwszy Chudzina przy tym cyklu akurat krócej trzymałem bo kolega był w trakcie cyklona i dzieliłem się z nim hcg tak że siedziało max 3 tyg, ale zdarzyło mi się trzymać hcg ok 5-6 tyg później wbijałem i wszystko było jak należy. Pozdr
jak ja sie urodziłem wazyłem 5,600 gr. Po 3 miesiasach cwiczen miałem w rece 43. W wieku 17lat. I pomimo tego jak cwiczyłem co zarłem nic nie rosło az do czasów koxu. Wiec n ie mow ze masz 48 w rece na sucho bez koxu chyba ze masz budowe bałwanka z tej firmy co produkuje opony michel.... A z tym 1g test to nie zartuje, jezeli chodzi ci o [...]
nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]
:-):-) Jak ktoś był na redukcji to wie że masowanie to 7 niebo ---- jesz co chcesz kiedy chcesz a najlepiej ciągle :-):-) 6 posiłków dziennie – jak widzisz dzisiejszy talerz to dokładasz do niego x2 trening z długimi odpoczynkami max 1,5 h poza treningiem jak leniwiec ____________żyć nie umierać gaynery to UZUPEŁNIENIE – wejdziesz na aukcje to [...]
Spoko,na podstawie tych linków ułożysz dietę ;-) Nie wiem jak Ci wyjdzie z obliczeń,ale,skoro jesteś takim skrajnym ektomorfikiem,to daj max 7gww/kg,białko jak wyjdzie a reszta tłuszcze
[...] płciowego, który „dostanie od ojca, głównym czynnikiem jest genetyka. Chociaż ostatnio , pojawiają się opinie,, że choć chromosomy są ważne, to nie decydujące, naukowcy jakby są podzieleni , w tej kwestii. Niektórzy naukowcy są dania że niezależnie od gena i natury zapłodnionej komórki, płód ukształtuje sie jako męski tylko wtedy , gdy w [...]
jeśli chodzi o trening to patrząc po wynikach siłowych sam wiesz co na ciebie dobrze działa. Jesli chodzi o cykl to dał bym npp 8 tygodni(nie ma czegos takiego jak piszesz że 6 tyg max) na npp spokojnie można lecieć i kilkanaście tygodni jest to jeden z niewielu srodków który swietnie się sprawdza w dawkowaniu z podbijaniem dawki.Prop 10 tyg [...]
3 na bica (w 2 Ćwiczeniach) 2 na trica (w 2 Ćwiczeniach) co do trica to dostawał jeszcze ostro przy klacie i barkach, a bic przy plecach mój staz 1,5 roku, bic 36 (29 jak zaczynałem, max miałem 37 po zimie w tym roku) pozdro
Suchy napisałes że na początku nie powinno sie brać żadnych odżywek ani suplementów------> po jakim czsae można coś zakupić bo różńi ludzi różnie piszą. Spotkałem sie np z taką opinią że na początku jak się zaczyna ćwiczyć to można od razu kupić jakiegoś gainerka i/lub białko- po to żęby mięśnie przygotowały sie na większy wysiłek i od razu [...]
a powód to granie w filmach^^ To jest parodia jak dla mnie jak sobie może zawodnik MMA walczący w UFC wziąć urlop roczny ok zawodnik tak, ale nie mistrz irytuje mnie to jak nic.. Ja gdybym był na miejscu Dany to bym powiedział: "walczysz albo oddajesz pas" rozumiem urlop 1,2 miesięczny max 3, ale nie 12 miesięczny ponad żeby sobie w filmach [...]
Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]
Siedlce 18 października(nie spuszczam wody nie ładuje się jadę się tak pokazać jak tutaj na pokazie dla pracowników) docelowa forma 8 listopada NAC (max forma)
[...] Odczuwam już max zmęczenie. Schodzi ze mnie jeszcze bardziej. Podjąłem decyzję,że będę wchodził na ketozę ale na pewno nie tak drastyczną jak zamierzałem, nie mam zamiaru popalić mięsa. Muszę wyjść nabity, pocięty i pełny. Zobaczymy czy mi się uda. Jutro prawdopodobnie trening w poznaniu. Waga 92~91,5 tak się [...]
lodzianin doszła już kaska? możemy już wyczekiwać przez okienko pana listonosza?:)) nie zachowuj się jak głupek dopiero odebrałem wszystko , trzeba to popakować razem z białkami to jest kilka setek paczuszek do zrobienia , potem je opisać .wypisac koperty , mini paczki , kwitki do poleconych i jechać wysłać .myślisz że to się zrobi w 5 godzin? to [...]
No z tym aero to ciężko powiedzieć. Różnie jest jak jest ciepło jak się nie będę uczyć to pewnie a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest [...]
40neos - Projekt Masa
